די האַרץ קורס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין געבן איר צו נעמען דיין ווערקאַוט צו דער ווייַטער לעוועלבי ינטראָדוסינג אַ ביסל ענדערונגען צו ווי איר באַן דיין גוף און מאָניטאָר עס. ענלעך ווערקאַוט רוטינז (Ielet Dageation פון די שווימען ווייַטקייט) וועט ברענגען בעסער רעזולטאַטן אַמאָל איר פּלאַן עס מיט די האַרץ קורס אין גייַסט. הייַנט, מיר וועלן דיסקוטירן די אַדוואַנטידזשיז פון אַהאַרץ קורס מאָניטאָראון ווייַזן איר ווי האַרץ קורס מאָניטאָרינג קענען פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט דורך מאַכן דיין ווערקאַוט מער עפעקטיוו.
איז האַרץ קורס מאָניטאָרינג נייטיק פֿאַר איר?
דאָך! זאל אונדז זאָגן איר וואָס ... דיין האַרץ קורס איז די מערסט וויכטיק, רעאַליסטיש, און פּינטלעך וועג צו ידענטיפיצירן און מעסטן דיין ווערקאַוט ינטענסיטי אין קיין געניטונג איר קען זיין פאַרקנאַסט. דיין גוף איז פליסנדיק אין דיין שפּיץ לעוועלס אָדער יקסיד די קראַנט טויגיקייט מדרגה. ווען עס קומט צו גשמיות טעטיקייט, איר וויסן זיך. טראַקינג די אינפֿאָרמאַציע איז קריטיש און ווערטפול ווען אַסעסינג דיין קוילעלדיק גשמיות צושטאַנד און טויגיקייט מדרגה.טשערוףאָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון קלוג דעוויסעס פֿאַר האַרץ קורס מאָניטאָרינג, אַרייַנגערעכנטעקג האַרץ קורס קאַסטן רימען, פּפּג האַרץ קורס אַרבאַנד, פינגגערטיפּ געזונט מאָניטאָרינג, און מער. ניצן הויך-פּינטלעכקייַט סענסאָרס, איר קענען אַקיעראַטלי מאָניטאָר די האַרץ קורס פון געניטונג אין פאַקטיש צייט, קאַמפּאַטאַבאַל מיט יאָס / אַנדרויד, קאָמפּיוטערס, מאָט + און אנדערע דעוויסעס, צו דערגרייכן דאַטן סטאָרידזש און וויוינג צו טרעפן די באדערפענישן צו טרעפן די באדערפענישן פון פאַרשידענע באדערפענישן. זאל ס טשעק די אַדוואַנטידזשיז פון ניצן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר.
1: מקור פון קעסיידערדיק באַמערקונגען
אלץ געהערט די טערמין "וויסיקייַט איז מאַכט?" אויב אַזוי, איר וויסן אַז ווערינג אַ האַרץ קורס מאָניטאָר וועט האָבן אַ גענוי אפשאצונג און אָנווייַז פון דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ס צושטאַנד בשעת איר טאָן גשמיות טעטיקייט. פילע פון אונדז גלויבן אַז אַ שווער ווערקאַוט ינדיקייץ פיל סוועטינג. דאָס איז נישט שטענדיק אַ פאַרלאָזלעך גראדן, אָבער. א האַרץ קורס מאָניטאָר גיט איר אָביעקטיוו באַמערקונגען אויף די ינטענסיטי פון דיין געניטונג. איר קענט אויך טראָגן עס בשעת די ברענען קאַלאָריעס דורך אָנטייל נעמען אין ניט-סטראַקטשערד ווערקאַוץ ווי כאַוסווערק, כייקינג, עטק.
2: זיכערקייַט געניטונג
אויב איר האָט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, עס וועט העלפֿן באַשיצן זיך פון אַרבעט פֿאַר לאַנג און ינאַדאַקוואַטלי. אָן דעם האַמצאָע, איר וועט נישט קענען צו זאָגן ווען איר דאַרפֿן צו האַלטן אָדער מנוחה. די סיגנאַלז איר באַקומען אויף אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, בשעת איר געניטונג מאַכן דעם אַ גרינג און קלאָר ווי דער טאָג ברירה. ווען דיין האַרץ קורס ריסעס, איר וויסן אַז עס איז צייט צו פּויזע, מנוחה, נעמען אַ טיף אָטעם און סאַמערייז די שטעלט וואָס איר האָט געטאן.
3: ענכאַנסט טויגיקייט
ווי איר ווערן מער אַעראָוביקאַללי פּאַסיק, שאַנסן זענען דיין האַרץ קורס וועט קומען אַראָפּ מער געשווינד נאָך אַ ווערקאַוט. מיט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, איר קענען יפישאַנטלי מאָניטאָר דיין אָפּזוך האַרץ טעמפּאָ. אָפּזוך האַרץ קורס איז, אין פאַקט, אַ מאַרקער פֿאַר העכער קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאָרטאַליטי, וואָס איז וואָס עס איז יקערדיק צו מאָניטאָר דיין אָפּזוך פון דיין האַרץ, צי איר נוצן אַ האַרץ קאַלאַטער. ענדערונגען אין אָפּזוך האַרץ טעמפּאָ, און אַ אומגעריכט באָאָסט אין די אָפּזוך צייט, קען זיין אַ צייכן פון אָוווערטריינינג. צומ גליק, אַ האַרץ קורס מאָניטאָר מאכט מעסטן דיין אָפּזוך פון דיין אָפּזוך. מיט מער אַוואַנסירטע האַרץ קאַל מאָניטאָר, איר קענען ראַטעווען די דאַטן טעגלעך אָדער צופֿעליקער עס צו דיין טריינינג קלאָץ.
4: מאַכן שנעל ווערקאַוט אַדזשאַסטמאַנץ
עטלעכע געפֿינען זיי ווערקאַוט האַרדער ווען זיי האָבן די באַמערקונגען האַרץ קורס מאָניטאָרס פאָרשלאָגן. ווי דערמאנט פריער, אַ האַרץ קורס מאָניטאָר גיט אָביעקטיוו אינפֿאָרמאַציע איר קענען נוצן בעשאַס אַ ווערקאַוט צו סטרויערן ינטענסיטי. דעם מיטל אַז ווען איר קוק אין דיין האַרץ קאַל מאָניטאָר און באַמערקן דיין האַרץ קורס איז נידעריקער ווי געוויינטלעך, איר קענען געשווינד אַדזשאַסטיד צו צוריקקומען צו דיין זאָנע. ווי איר קענען זען, אַ האַרץ קורס מאָניטאָר ינשורז איר טאָן ניט וויסט צייט ארבעטן אין אַ ינטענסיטי וואָס איז אויך נידעריק. סימילאַרלי, איר קענען קאָנטראָלירן ווען דיין האַרץ קורס איז אויך הויך און נידעריקער די ינטענסיטי אַ ביסל צו ויסמייַדן איבער-געניטונג. אַזוי, אַ האַרץ קורס מאָניטאָר אקטן ווי דיין קאַרעטע. עס וועט ווייַזן איר ווען צו ציען צוריק און ווען צו פּאָמפּע עס אַרויף! דאָס העלפּס איר באַשליסן וואָס איר ווילט דערגרייכן און ענשור דער בעסטער אַוטקאַם פֿאַר די צייט איר שטעלן אין דיין ווערקאַוט פּלאַן, פֿאַרבעסערן טויגיקייט זיכערקייַט.
5: עטלעכע האַרץ קורס מאָניטאָרס פאָרשלאָגן נאָך פֿעיִקייטן
אויב איר באַזוכן Chilo Electronics's וועבזייטל, איר וועט געפֿינען אַ ביסל האַרץ קורס מאָניטאָרס מיט נאָך פֿעיִקייטן צו שפּור דיין קוילעלדיק געזונט. למשל,די מאַנשאַפֿט האַרץ קורס מאָניטאָרקענען מאָניטאָר די האַרץ קורס פון קייפל סטודענטן אין דער זעלביקער צייט און שפּאָרן די דאַטן אין דער הינטערגרונט, אַרייַנגערעכנט דורכשניטלעך האַרץ קורס, מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ און עקסערסייז געדיכטקייַט. די חביבות פון האַרץ טעמפּאָ, מיט פֿעיִקייטן אַזאַ ווי קאַלאָריע דאַטן און סטעפּ קאַונטינג, אַלאַוז איר צו שטעלן אַ ציל געגנט פֿאַר דיין האַרץ, און ווי באַלד ווי איר געניטונג אַרויס די פּרידיטערמינד געגנט, די מאָניטאָר וועט אָנהייבן ביפּינג. עטלעכע האַרץ קורס מאָניטאָרס האָבן אויך בלוט זויערשטאָף מאָניטאָרינג פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווידי CL837 אַרמאַנד מאָניטאָר, די קל 580 פינגגערטיפּ מאָניטאָר, און הער קסוו 100 בלוט זויערשטאָף מאָניטאָרינג. די נאָך פאַנגקשאַנז צושטעלן אַ פולשטענדיק בילד פון דיין געזונט, און אַנאַלייזינג די דאַטן וועט העלפֿן איר סטרויערן דיין געניטונג רעזשים.
א האַרץ קורס מאָניטאָר איז איינער פון פילע וועגן צו מאָניטאָר ווערקאַוט ינטענסיטי. עס איז אָבער איינער פון די יזיאַסט און סייפאַסט וועגן צו נעמען גוט זאָרגן פון דיין האַרץ געזונט. נייַער מאָדעלס מאָניטאָר קאַלאַריעס פארברענט און פאָרשלאָגן נאָך פֿעיִקייטן, ווי דערקלערט אויבן. קוילעלדיק, עס איז אַ גרויס וועג צו ענשור איר אַרבעט אַ געהעריק ינטענסיטי צו מאַקסאַמייז דיין געזונט בענעפיץ.
פּאָסטן צייט: יוני 0 07-2023
