שווימערייַ איז אַ ויסגעצייכנט פול-גוף געניטונג מיט פילע געזונט בענעפיץ. צו מאַקסאַמייז די יפעקטיוונאַס פון דיין שווימען טריינינג, מאָניטאָרינג דיין האַרץ קורס איז קריטיש. דאס איז ווו שווימערייַהאַרץ קורס מאָניטאָרסקומען אין שפּיל. די דעוויסעס זענען ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו שפּור דיין האַרץ קורס אין די וואַסער, און צושטעלן ווערטפול ינסייץ אין דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע. אָבער וואָס טאָן מיר קלייַבן שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָרס איבער אנדערע טויגיקייט טראַקערז? לאמיר זיך אביסל טיפער גראבן אין פארוואס.
ערשטער, די שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָר איז וואָטערפּרוף און קענען וויטסטאַנד די שטרענגקייַט פון סאַבמערדזשד אין וואַסער. דאָס מאכט זיי די שליימעסדיק באַגלייטער פֿאַר סווימערז וואָס ווילן צו אַקיעראַטלי מאָניטאָר זייער האַרץ קורס בעשאַס ווערקאַוץ אין די וואַסער. ניט ענלעך נאָרמאַל טויגיקייט טראַקערז, שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָרס זענען יקוויפּט מיט אַוואַנסירטע טעכנאָלאָגיע וואָס אַלאַוז זיי צו פונקציאָנירן בישליימעס אין וואַסער, און צושטעלן פאַקטיש-צייט דאַטן אָן קיין דיסראַפּשאַן.
אין אַדישאַן, שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָרס צושטעלן ספּעשאַלייזד מעטריקס טיילערד צו שווימערייַ אַקטיוויטעטן. זיי קענען שפּור מעטריקס אַזאַ ווי מאַך ציילן, דיסטאַנסע פּער מאַך און SWOLF כעזשבן, געבן סווימערז פולשטענדיק דאַטן צו אַנאַלייז זייער פאָרשטעלונג און מאַכן נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ צו זייער טעכניק. דער מדרגה פון ספּעסיפיסיטי איז ינוואַליאַבאַל פֿאַר סווימערז וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט און קוילעלדיק שווימערייַ דערפאַרונג.
אַדדיטיאָנאַללי, די שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָר גיט פּינטלעך מעזשערמאַנט פון האַרץ קורס אפילו אין טשאַלאַנדזשינג וואַסער טנאָים. דאָס איז קריטיש פֿאַר סווימערז וואָס ווילן צו ענשור ציל האַרץ קורס זאָנעס זענען מיינטיינד פֿאַר אָפּטימאַל קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַנדישאַנינג. דורך באַקומען פּינטלעך האַרץ קורס דאַטן, סווימערז קענען סטרויערן די ינטענסיטי פון זייער ווערקאַוץ צו דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז מער יפעקטיוולי.
די שווימען האַרץ קורס מאָניטאָר קאַנוויניאַנטלי סינקס סימלאַס מיט קאַמפּאַטאַבאַל טויגיקייט אַפּפּס, אַלאַוינג סווימערז צו שפּור זייער פּראָגרעס און באַקומען ווערטפול ינסייץ אין זייער קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
אַלע אין אַלע, די ברירה צו נוצן אַ שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָר איז קלאָר. די ספּעשאַלייזד דעוויסעס זענען טיילערד צו די יינציק באדערפענישן פון סווימערז, פאָרשלאָגן וואָטערפּרוף געווער, שווימען-ספּעציפיש מעטריקס, פּינטלעך מעאַסורעמענט פון האַרץ קורס און סימלאַס דאַטן ינטאַגריישאַן. דורך ינוועסטינג אין אַ שווימערייַ האַרץ קורס מאָניטאָר, סווימערז קענען נעמען זייער וואַסער ווערקאַוץ צו דער ווייַטער מדרגה און דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז מיט פּינטלעכקייַט און עפעקטיווקייַט.
פּאָסטן צייט: מערץ 18-2024
