פארוואס איז פליסנדיק האַרץ טעמפּאָ שווער צו קאָנטראָלירן?

ניצן מעהאַלעך טריינינג

מעהאַלעך טריינינג איז אַ עפעקטיוו אופֿן פון האַרץ קורס קאָנטראָל וואָס ימפּרוווז קאַרדיאָראַספּיראַטאָרי פונקציאָנירן דורך אָלטערנייטינג הויך-ינטענסיטי און נידעריק-ינטענסיטי עקסערסייזיז:

הויך-ינטענסיטי געניטונג: שנעל פליסנדיק פֿאַר 30 סעקונדעס צו 1 מינוט 80-90% פון דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ.

געניטונג נידעריק-ינטענסיטי געניטונג: נאָכגיין מיט 1-2 מינוט פון דזשאַגינג אָדער בריסק גיין צו לאָזן די האַרץ טעמפּאָ צו ביסלעכווייַז צוריקקריגן.

אין דעם פּראָצעס פון קאָנטראָללינג פליסנדיק פליסנדיק האַרץ, די האַרץ קורס מאָניטאָרינג קאַסטן רימען איז אַ וויכטיק אַגזיליערי געצייַג.

ווי אַזוי עס אַרבעט: די קאַלקיאַלייץ די האַרץ טעמפּאָ מיט די האַרץ קורס דורך סענסינג די שוואַך עלעקטריקאַל סיגנאַלז דזשענערייטאַד דורך די האַרץ מיט יעדער צונויפצי דורך ילעקטראָודז אין די קאַסטן.

דעם מעזשערמאַנט איז געהאלטן זייער פּינטלעך ווייַל עס גלייך ריפלעקס די טעטיקייט פון די האַרץ.

ווי צו נוצן:

איידער די האַרץ קורס באַנד, עס איז רעקאַמענדיד צו נאַס די ילעקטראָוד מיט אַ קליין סומע פון ​​וואַסער, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די עלעקטריקאַל קאַנדאַקטיוואַטי און ענשור די פּינטלעך טראַנסמיסיע פון ​​די סיגנאַל

די האַרץ טעמפּאָ באַנד זאָל זיין וואָרן גלייַך אונטער די סטערנום, און מאַכן זיכער אַז עס איז אין נאָענט קאָנטאַקט מיט די הויט. צו הויך אָדער אויך נידעריק אַ שטעלע קענען רעזולטאַט אין ומפּינקטלעך מעזשערמאַנץ

אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, פאַקטיש-צייט אָבסערוואַציע פון ​​האַרץ טעמפּאָ דאַטן ענדערונגען, בייַצייַטיק אַדזשאַסטמאַנט פון געניטונג ינטענסיטי