וואָס זענען די שליסל סיבות צו פֿאַרבעסערן סייקלינג עפעקטיווקייַט?

4 、 געניטונג רידינג סקילז: דורך פּראַקטיסינג הויך טרעטלען אָפטקייַט, רידערס קענען בעסער קאָנטראָלירן די בייק און פֿאַרבעסערן ריידינג סקילז, ספּעציעל ווען קליימינג און אַקסעלערייטינג.

דרייַ, ווי צו פֿאַרבעסערן די אָפטקייַט פון סטעפּינג

1.וויסנשאפטלעכע סעלעקציע פון ​​​​גאַנג פאַרהעלטעניש: די צונעמען גאַנג פאַרהעלטעניש איז דער ערשטער שריט צו פֿאַרבעסערן די טרעד אָפטקייַט. ווען ריידינג אויף פלאַך ערד, איר קענען פּרובירן צו נוצן אַ העכער גאַנג פאַרהעלטעניש, אַזוי אַז יעדער טרעטלען קענען זיין מער לייכט אויסגעדרייט, און אַזוי פֿאַרבעסערן די טרעטלען אָפטקייַט.
2. פּראַקטיס גלאַט פּעדלינג: גלאַט און קעסיידערדיק פּעדאַלינג איז דער שליסל צו פֿאַרבעסערן פּעדאַל אָפטקייַט. ווען פּעדאַלינג, די פּיאַטע זאָל זיין געהאלטן סינגקינג און די פֿיס זאָל זיין פּושט דורך די מיטן פון די פּיאַטע פון ​​​​די פֿיס, וואָס קענען רעדוצירן די אָנווער פון שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון פּעדלינג.
3. ינטערוואַל טריינינג: ינטערוואַל טריינינג איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן סטרייד אָפטקייַט. דורך אָלטערנייטינג הויך און נידעריק פּעדלינג סייקאַלז, איר קענען פאַרגרעסערן מוסקל ענדעראַנס און שטאַרקייַט, דערמיט ינקריסינג די דורכשניטלעך פּעדאַלינג אָפטקייַט.
4.מאַינטאַין די רעכט ריידינג האַלטנ זיך: די רעכט ריידינג האַלטנ זיך קענען העלפן רידערס מער יפעקטיוולי אַריבערפירן מאַכט און רעדוצירן ענערגיע וויסט. האַלטן דיין צוריק גלייַך און דיין געווער רילאַקסט פֿאַר בעסער קאָנטראָל פון די בייק און געוואקסן פּעדאַלינג אָפטקייַט.