עפֿנט אייער שפּיץ־פּערפאָרמאַנס: פֿאַרוואָס יעדער פֿיטנעס־ענטוזיאַסט דאַרף אַ האַרץ־ראַטע מאָניטאָר

טרעק דיין טיקער, טראַנספאָרמיר דיין טריינינג

צי איר זענט אַן ערפאַרענער אַטלעט אָדער נאָר אָנהייבט אייער פיטנעס רייזע, פֿאַרשטיין אייער האַרץ ראַטע איז נישט נאָר פֿאַר פּראָפעסיאָנאַלן - עס איז אייער סוד וואָפן צו מאַקסאַמיזירן רעזולטאַטן בשעת איר בלייבט זיכער. אַרייַן דיהאַרץ ראַטע מאָניטאָרדי קאָמפּאַקטע, שפּיל-טשאַנגינג מיטל וואָס טורנס רויע דאַטן אין אַקציאָנעלע איינזיכטן.

פארוואס מאָניטאָרירן דיין האַרץ ראַטע?

1.אָפּטימיזירן אייערע ווערקאַוץ

• טרענירט קלוגער, נישט שווערער! דורך בלייבן אין אייער ציל הארץ ראטע זאנע (פעט פארברענען, קארדיא, אדער שפיץ), וועט איר פארבעסערן אויסהאלטונג, פארברענען קאלאריעס עפעקטיוו, און פארמיידן אויסברענעניש.
• רעאַל-צייט באַמערקונגען ענשורז אַז יעדער שווייס סעסיע ציילט.

2.פאַרהיטן אָוווערטראַינינג

• דריקסטו צו שווער? דיין הארץ-ריטם זאגט אלעס. שפיצן בעת ​​רו אדער פארלענגערטע הויך-אינטענסיטעט אנשטרענגונגען זענען א סימן פאר מידקייט - א רויטע פאן צו עס צוריקדרייען און זיך אויפכאפן.

3.טראַק פּראָגרעס איבער צייט

• זעט ווי אייער רוה-הארץ-ראטע פאלט ווען אייער פיזישע געזונטהייט פארבעסערט זיך—א קלאר סימן פון א שטארקערן, געזונטערן הארץ!

4.בלייבט זיכער בעת געניטונג

• פֿאַר יענע מיט האַרץ פּראָבלעמען אָדער וואָס ערהוילן זיך פֿון שאָדנס, האַלט מאָניטאָרינג אײַך אין זיכערע גרענעצן, און רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן.
  • ברוסט רימעןדער גאָלדענער סטאַנדאַרט פֿאַר אַקיעראַסי, ידעאַל פֿאַר ערנסטע אַטלעטן.
  • האַנטגעלענק-באַזירטע טראָגבאַרע דעוויסעסבאַקוועם און מאָדערן (טראַכט וועגן קלוגע זייגערס), פּאַסיק פֿאַר טעגלעכן טראַקינג.
  • פינגער סענסאָרןפּשוט און בודזשעט-פרייַנדלעך פֿאַר שנעלע טשעקס בעת טרענירונגען.
• וואָג אָנווערצילט פאר 60-70% פון אייער מאקסימום הארץ ראטע צו בלייבן אין דער פעט-פארברענענדיקער זאָנע.
• אויסהאַלטונג טרענירונגשטופּן צו 70-85% צו בויען שטאַרקייט.
• HIIT ליבהאָבערשלאָג 85%+ פֿאַר קורצע אויסברוכן, און דערנאָך צוריקקריגן זיך—איבערחזרן!

ווי אזוי צו קלייבן דעם ריכטיגן מאָניטאָר

פּראָ עצה: סינקראָניזירן מיט דיינע צילן

גרייט צו פֿאַרבעסערן דיין פֿיטנעס?
א האַרץ-קלאַפּ מאָניטאָר איז נישט נאָר אַ גאַדזשעט—עס איז אייער פּערזענלעכער קאָוטש, מאָטיוואַטאָר און זיכערהייט נעץ. לאָזט אָפּ די ראַטעוועניש און מאַכט יעדן האַרץ-קלאַפּ ציילן!