ווען באַוועגונג איז גענוי נומערן
-צו ציטירן אַ פאַקטיש באַניצער דערפאַרונג: איך געוויינט צו לויפן ווי אַ כעדלאַס הינדל ביז מיין וואַך געוויזן אַז מיין 'פעט ברענען מעהאַליישאַנז, פּינטלעך צו די מינוט, קאָליר-קאָדעד: "איצט איך וויסן אַז מיין פעט-ברענען עפעקטיווקייַט פּלומעץ 63 פּראָצענט ווען מיין האַרץ טעמפּאָ יקסידז 160."
1. ספּעווי-פינף פּראָצענט פון פּלוצעמדיק דעטס בעשאַס מאַראַטאַנז פארגעקומען אין מענטשן וואָס זענען נישט ווערינג מאָניטאָרינג דעוויסעס (כראָניק פון ספּאָרט מעדיצין).
2. די פייניש ספּאָרט אינסטיטוט עקספּערימענט געוויזן אַז מענטשן וואָס טריינד לויט די האַרץ קורס קייט געוואקסן זייער וואָול 2 מאַקס אין 3 חדשים 2.1 מאל פאַסטער ווי טראדיציאנעלן טריינערז.
3. "ניט געפיל מיד" קען נאָר זיין אַ קונץ פון אַדרענאַלאַן - ווען די רעסטינג האַרץ קורס איז קאַנסיסטאַנטלי 10% העכער די באַסעלינע, די ריזיקירן פון אָוווערטריינינג סינדראָום ספּייקס דורך 300%.
פּרימיטיוויסם: ספּאָרט פאַרגעניגן פון דאַטן
-נסערט די דיקטיישאַן פון דעם שטעג: "דער מאָמענט איך גענומען מיין וואַך אין די שניי באַרג, איך געפֿונען דעם זינען פון לעבן"
יאָגאַ ינסטרוקטאָר לין פעי רעקאָרדעד אַ ווידעא ווען זי ריפּט אַוועק איר האַרץ קורס גאַרטט: "האט אונדזער אָוועס וואַך זייער כאַרטביט בשעת גייעג? ווען איר אָנהייבן צוטרוי די פאַרשטעלן, דאָס איז דער עמעס מאָטאָר אַוואַקענינג."
דאַטאַ טראַפּ:לויט אַ יבערבליק דורך די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון ספּאָרט פּסיכאָלאָגיע, 41% פון באָדיבוילדערס האָבן דייַגעס ווייַל זיי זענען "נישט אין זייער ציל האַרץ טעמפּאָ" און אַנשטאָט רעדוצירן זייער געניטונג אָפטקייַט.
יחיד בלינד ספּאַץ:קאַפין, טעמפּעראַטור און אפילו שייכות סטאַטוס קענען פאַרקרימען האַרץ טעמפּאָ - איין אַטלעט ס האַרץ טעמפּאָ רעקאָרד געוויזן אַ מאָדנע "ספּייק" ווי זיין צעטרעטן דורכגעגאנגען דורך זיין מאָרגן לויפן.
סענסערי דעפּראַוויישאַן קריזיס:נוראַלאַדזשיקאַל פאָרשונג קאַנפערמז אַז איבער-צוטרוי אויף וויסואַל סיגנאַלז קענען וויקאַן די ינסטינגכט פון די מאַרך טעמפּל פון מוסקל פיברע טרעמערז און ברידינג טיפעניש.
וואָס איז דער טייַטש פון די האַרץ טעמפּאָ דאַטן
דאָ זענען אַ ביסל ביישפילן צו העלפן איר פֿאַרשטיין
אַ 35-יאָר-אַלט פּראָגראַמיסט געהייסן לאַו טשען
לעצטע יאָר גשמיות דורכקוק געפֿונען הויך בלוט דרוק, דער דאָקטער געבעטן אים צו דזשאַג צו פאַרלירן וואָג. איך גאַט שווינדלדיק און עקלאַס יעדער מאָל איך געלאפן ביז איך געקויפט אַ ספּאָרט וואַך.
"מייַן האַרץ קורס איז אַרויף צו 180 ווען איך פּונקט געלאפן אַרום! איצט עס איז קאַנטראָולד אין די 140-150 קייט, פאַרפאַלן 12 קילאָגראַמס אין דריי חדשים, און די אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס האָבן פארשטאפט."
ווען מעראַטאַן רוקי מר לי געלאפן די גאנצע פערד פֿאַר די ערשטער מאָל, זיין וואַך פּלוצלינג ווייברייטיד ווילד - ער האט ניט פילן מיד, אָבער זיין האַרץ קורס געוויזן אַז עס האט יקסיד 190.
"פינף מינוט נאָך סטאָפּפּינג, איך פּלוצלינג גאַט שוואַרץ אויגן און וואַמייטיד. דער דאָקטער האט געזאגט אויב איך וואָלט נישט האַלטן אין צייט, איך וואָלט האָבן פּלוצלינג געשטארבן."
דאָס זענען פאַקטיש ביישפילן, און זיי אָפט פּאַסירן אַניקספּעקטידלי, אַזוי וואָס קענען מיר טאָן וועגן אים?
האַרץ קורס דאַטן פּאַרטיי די כאַרדאַסט בטחון:
1. פֿאַר יעדער 5 ביץ / מינוט רעדוקציע אין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ, די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק געפאלן דורך 13%
2. די האַרץ קורס קאַנסיסטאַנטלי יקסידז (220-עלטער) קס 0.9 בעשאַס געניטונג, און די ריזיקירן פון פּלוצעמדיק טויט ינקריסאַז שארף
3. קסי קאָרפּאָרץ פון ספּאָרט ינדזשעריז פאַלן אין אַ "פילן-גוט" שטאַט
"יענע וואָס טראָגן אַ האַרץ טעמפּאָ באַנד לאַכן פון די בלינדקייט פון אנדערע, יענע וואָס טאָן ניט לאַכן פון די קאָוואַרטיסע פון אנדערע - אָבער פאַרפרוירן פינגער אין די שפּיץ פון בארג עווערעסט קיינמאָל דריקן די שליסלען פון קיין מיטל."
נאָך אַלע, מאָניטאָרינג האַרץ קורס זאָל נישט זיין דער ציל פון געניטונג, אָבער איינער פון די שליסלען צו פֿאַרשטיין אונדזער ללבער. עטלעכע מענטשן דאַרפֿן די שליסל צו עפֿענען די טיר, עטלעכע מענטשן זענען גוט צו באַקומען דורך דורך די פֿענצטער - די וויכטיק זאַך איז אַז איר וויסן וואָס איר קלייַבן און קענען פאַרגינענ זיך צו קלייַבן.
פּאָסטן צייט: פעברואר -12-2025
