ווען באַוועגונג ווערט גענויע נומערן
—צו ציטירן אן עכטע באַניצער דערפאַרונג: איך פלעג לויפן ווי אַ קאָפּלאָז הינדל ביז מיין זייגער האט געוויזן אַז מיין 'פעט פארברענען אינטערוואַל' איז געווען בלויז 15 מינוט." פּראָגראַמירער לי ראַן ווייזט אַ גראַפיק פון זיין געניטונג דאַטן, מיט האַרץ קורס פלוקטואַציעס, פּינטלעך צו די מינוט, קאָליר-קאָדירט: "איצט ווייס איך אַז מיין פעט-פארברענען עפעקטיווקייט פאלט 63 פּראָצענט ווען מיין האַרץ קורס איז העכער 160."
1. פינף און זיבעציק פראצענט פון פלוצלינגע טויטפעלער בעת מאראטאנען זענען פארגעקומען ביי מענטשן וואס האבן נישט געטראגן מאניטארינג דעווייסעס (אנאלס אף ספארטס מעדיצין).
2. דער פינישער ספארט אינסטיטוט עקספערימענט האט געוויזן אז מענטשן וואס האבן טרענירט לויטן הארץ ראטע קייט האבן פארגרעסערט זייער VO2 מאקס אין 3 חדשים 2.1 מאל שנעלער ווי טראדיציאנעלע טרעינערס.
3. "נישט פילן מיד" קען נאר זיין א טריק פון אדרענאלין - ווען די רו-הארץ-ראטע איז קאנסיסטאנט 10% העכער ווי די באזע-ליניע, שטייגט דער ריזיקע פון איבער-טריינינג סינדראם מיט 300%.
פרימיטיוויזם: ספּאָרט פאַרגעניגן געהרגעט דורך דאַטן
—אַרײַנשטעלן דעם טרעיל־לויפֿערס דיקטאַט: "אין דעם מאָמענט וואָס איך האָב אַראָפּגענומען מײַן זייגער אין שניי־באַרג, האָב איך געפֿונען דאָס געפֿיל פֿון לעבן"
יאָגאַ אינסטרוקטאָרין לין פעי האָט רעקאָרדירט אַ ווידעאָ ווען זי האָט אָפּגעריסן איר האַרץ-ריטם גאַרטל: "האָבן אונדזערע אָוועס געקוקט אויף זייערע האַרץ-קלאַפּן בשעתן יאָגן? ווען מען הייבט אָן צו פֿאַרטרויען דעם קערפּער איבער די נומערן אויף דעם עקראַן, דאָס איז די עכטע מאָטאָרישע אויפֿוועקונג."
דאַטן טראַפּ:לויט אן אנקעטע דורך דער אמעריקאנער אסאסיאציע פון ספארט פסיכאלאגיע, האבן 41% פון באדיבילדערס אנגסט ווייל זיי זענען "נישט ביי זייער ציל הארץ ראטע" און אנשטאט רעדוצירן זייער געניטונג אָפטקייט.
יחידישע בלינדע פלעקן:קאַפין, טעמפּעראַטור און אפילו באַציִונג סטאַטוס קענען פֿאַרדרייען דעם האַרץ-ריטם - איין אַטלעט'ס האַרץ-ריטם רעקאָרד האָט געוויזן אַ מאָדנע "שפּיץ" ווען זיין קראש איז פֿאַרבייגעגאַנגען בעת זיין מאָרגן לויף.
סענסאָרישער דעפּריוואַציע קריזיס:נעוראָלאָגישע פאָרשונג באַשטעטיקט אַז צו פיל צוטרוי אויף וויזועלע סיגנאַלן קען שוואַכן דעם מוח'ס אינסטינקטיוון משפט פון מוסקל פיברע ציטערנישן און אָטעמען טיפקייט.
וואָס איז די באַדייטונג פון האַרץ ראַטע דאַטן
דאָ זענען עטלעכע ביישפילן צו העלפֿן אײַך פֿאַרשטיין
א 35־יעריקער פּראָגראַמירער מיטן נאָמען לאַאָ טשען
לעצטן יאָר האָט אַ פיזישע אונטערזוכונג געפֿונען הויכן בלוטדרוק, דער דאָקטער האָט אים געבעטן צו דזשאַגן כּדי צו פֿאַרלירן וואָג. איך בין געוואָרן שווינדלדיק און איבל יעדעס מאָל וואָס איך בין געלאָפֿן, ביז איך האָב געקויפֿט אַ ספּאָרט זייגער.
"מיין הארץ-ריטם איז ארויף צו 180 ווען איך בין נאר ארום געלאפן! יעצט איז עס קאנטראלירט אין די 140-150 קייט, פארלוירן 12 קילאגראם אין דריי חדשים, און די אנטי-היפערטענסיווע מעדיצינען האבן אויפגעהערט."
ווען מאַראַטאָן ראָקי הער לי איז געלאָפן דעם גאַנצן פערד צום ערשטן מאָל, האָט זיין זייגער פּלוצעם וויברירט ווילד - ער האָט זיך בכלל נישט געפילט מיד, אָבער זיין האַרץ-ריטם האָט געוויזן אַז עס האָט איבערגעשטיגן 190.
"פינף מינוט נאכדעם וואס איך האב זיך אפגעשטעלט, האב איך פלוצלינג באקומען שווארצע אויגן און איך האב זיך געשפיגן. דער דאקטאר האט געזאגט אז אויב איך וואלט נישט אפגעשטעלט אין צייט, וואלט איך פלוצלינג געשטארבן."
דאָס זײַנען עכטע בײַשפּילן, און זיי פּאַסירן אָפֿט אומגעריכט, נו, וואָס קענען מיר טאָן וועגן דעם?
האַרץ ראַטע דאַטן פּאַרטיי די כאַרדאַסט בטחון:
1. פֿאַר יעדע 5 קלאַפּן/מינוט רעדוקציע אין רו-האַרץ ראַטע, איז דער ריזיקאָ פֿון קאַרדיאָווואַסקולאַרער קראַנקייט געפֿאַלן מיט 13%
2. די האַרץ ראַטע איז קאָנסיסטענט העכער ווי (220-עלטער) x0.9 בעת געניטונג, און דער ריזיקאָ פון פּלוצעמדיקן טויט וואַקסט שטאַרק.
3. זעכציק פראצענט פון ספארט שאדנס פאסירן אין א "פיל-גוט" צושטאנד.
"די וואָס טראָגן אַ האַרץ-ריטם באַנד לאַכן פֿון דער בלינדקייט פֿון אַנדערע, די וואָס לאַכן נישט פֿון דער פֿײַגקייט פֿון אַנדערע -- אָבער פֿאַרפֿרוירענע פֿינגער אויף דער שפּיץ פֿון באַרג עווערעסט דריקן קיינמאָל נישט די קנעפּלעך פֿון קיין אַפּאַראַט."
ווייל, מאָניטאָרירן דעם האַרץ-קלאַפּ זאָל נישט זיין דער ציל פון געניטונג, נאָר איינער פון די שליסלען צו פֿאַרשטיין אונדזערע קערפּערס. עטלעכע מענטשן דאַרפֿן דעם שליסל צו עפֿענען די טיר, עטלעכע מענטשן זענען גוט אין אַרײַנקומען דורך די פֿענצטער - די וויכטיקע זאַך איז אַז איר ווייסט פֿאַרוואָס איר קלייַבט און קענט זיך ערלויבן צו קלייבן.
פּאָסט צייט: 12טן פעברואַר 2025
