לאָז שווייס ווערן די מעדאַל פון יוגנט: ספּאָרט, די העכסטע האַלטונג פון לעבן

זעקס אזייגער אינדערפרי באַגריסט אַ קרייז לויפֿער דעם ערשטן שטראַל זונשייַן אויף דער שפּור; צען אזייגער ביינאכט, פֿאַרבינדט זיך דער קלאַנג פֿון אייַזן און דער גערויש פֿון אָטעמען אַ סימפֿאָניע אין ספּאָרטזאַל; אויף די גרינע וועגן פֿון דער שטאָט, פֿליצן וועלאָסיפּעד־פֿאָרער פֿאַרביי דעם מיט ביימער באַפֿלעקטענעם אַספֿאַלט...

ספּאָרט איז שוין נישט נאָר באַוועגונג פֿון גלידער; עס איז דער מאָדערנער ריטואַל דורך וועלכן מיר קעמפֿן קעגן מידקייט און זיך איבערמאַכן. ווען דער שנעלער לעבן פֿאַנגט אונדז אין קאַבינעלן און עקראַנען, איז געניטונג דער שליסל וואָס עפֿנט לעבןס מערסט אור-אַלטיקע לעבעדיקייט.

I. ספּאָרט: אַ וואָפן קעגן צייט

די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע באריכטעט אז פינף מיליאן מענטשן שטארבן פריצייטיג יעדעס יאר פון פיזישער אומאקטיוויטעט, אבער הונדערט און פופציג מינוט פון מיטלמעסיגע געניטונג א וואך קען שניידן דעם ריזיקע פון ​​קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן מיט דרייסיג-פינף פראצענט. הינטער די קאלטע ציפערן ליגט די עכטע איבערפארעמען פון לעבנס-קוואליטעט.

בשעת'ן לויפן, קלאַפּט דאָס האַרץ הונדערט און צוואַנציק מאָל אַ מינוט, פּאָמפּנדיק זויערשטאָף-רייך בלוט צו יעדער צעל; בשעת'ן הייבן, ווערן מוסקל-פֿאַזערס שטאַרקער דורך מיקראָ-שאָדן און רעפּאַראַציע; אויף דער יאָגאַ-מאַטע, באַרויקן טיפֿע אָטעמען די סימפּאַטעטישע נערוון און די דייַגע פֿאַרשווינדט מיטן שווייס. געניטונג איז מער ווי נאָר טרענירן דעם קערפּער; עס איז אַ פּינקטלעכע פֿיזיאָלאָגישע רעוואָלוציע - עס טריגערט ענדאָרפֿינען, לאָזנדיק אונדז טעםן ריינע פֿרײַד אין אַ כוואַליע פֿון דאָפּאַמין; עס מאָדולירט קאָרטיסאָל, בויענדיק אַ פּסיכאָלאָגישע באַשיצונג קעגן הויך-דרוק לעבן.

ווי האַרוקי מוראַקאַמי האָט געשריבן: "וואָס איז וויכטיק איז צו זיין בעסער ווי נעכטן, אפילו אויב נאָר מיט אַ קליין ביסל." ספּאָרט גיט אונדז די בטחון צו באַהערשן צייט: בשעת חברים באַקלאָגן זיך אויף רוקן ווייטיק, גייט דער קאָנסיסטענטער באַוועגער נאָך אַלץ שנעל; ווען דאָס לעבן פּלוצעם שטאַמלט, ווערט דער שטאַרקער קערפּער וואָס איז געשאַפן געוואָרן דורך רעגולערער טרענירונג די ערשטע ליניע פון ​​פאַרטיידיקונג.

II. צוברעכן גרענעצן: טרעפן א בעסער זיך אין באוועגונג

דאָס שפּילפֿעלד איז קיינמאָל נישט קיין סאָלאָ־פֿאָרשטעלונג, נאָר אַ לאַבאָראַטאָריע פֿון זעלבסט־טראַנסצענדענץ.

דער אפיס-ארבעטער וואס פאלט אויף די קניען וויינענדיק ביים מאראטאן-ענדיג האט אפשר נאר וואס פארענדיגט זיינע ערשטע צוויי און פערציג קילאָמעטער; דאס מיידל ציטערנדיק ווען זי האלט זיך אן די קלעטער-וואנט מעסט מוט אויפן מילימעטער פון אירע פינגערשפיצן; דער ווייס-קאלנער ארבעטער וואס דרייט זיך צום ריטם מיט סקווער-טאנצנדיקע מומעס צעברעכט די קייטן פון סאציאלער אנגסט. ספארט רייסט אפ די עטיקעטן וואס די געזעלשאפט לייגט אויף אונז; דאקטוירים, לערער, ​​פראגראמירער - אלע ווערן מענטשן וואס זוכן א דורכברוך.

נעוראָוויסנשאַפט ווײַזט אַז געניטונג פּראָמאָטירט נעוראָגענעסיס אין דעם היפּאָקאַמפוס און פֿאַרשטאַרקט קאָגניטיווע פֿלעקסיבילאַטי. דאָס מיינט אַז דער נאָכמיטאָג פֿאַרבראַכט אין פּראַקטיצירן לייַ-אַפּס קען זייען דעם זוימען פֿאַר מאָרגן'ס שעפערישן פֿאָרשלאָג, און די אַודיאָבוך וואָס מען הערט בשעת'ן לויפֿן ווערט איינגעקריצט אין זכּרון דורך יעדן פֿוס-טרעט. ספּאָרט און לערנען זענען נישט קיין קאָנקורענטן; צוזאַמען בויען זיי אַ מער פֿולשטענדיק זיך.

III. א באַוועגלעכע סעודה: מאַכן ספּאָרט אַ לעבנסשטייגער

געניטונג זאָל נישט זיין קיין בליץ אין דער פּאַן אויף ניי-יאָר רעזאָלוציע ליסטעס; עס זאָל אַרײַנזינקען אין די קאַפּילאַרן פון טעגלעך לעבן.

פּרוּווט "פֿראַגמענטירטע באַוועגונג": שטייגט אַראָפּ פֿון צוויי בוס סטאַפּס פֿריִער אויף דער רייזע, טוט צען מינוט פֿון וואנט-זיצן בײַ מיטאָג, שפּילט אַ האַלבע שעה בעדמינטאָן מיט דער משפּחה נאָך וועטשערע. ווען באַוועגונג ווערט אַזוי רוטינע ווי ציין פּוצן, צעפֿאַלן זיך די תּירוצים פֿון "קיין צײַט" אָדער "קיין פּלאַץ".

נאך וויכטיגער, געפינט אייער אייגענע אַטלעטישע שפּראַך. עטלעכע באַפרייען דרוק דורך באָקסן, עטלעכע אַנטדעקן ווידער בטחון אין טאַנץ, עטלעכע מעסטן הימל און ערד דורך קריכן אויף בערג. ווי ניטשע האָט געזאָגט: "אין דער שעה ווען מיר צווינגען זיך צו רירן, אַנטדעקן מיר זיך." ווען ספּאָרט טרעפט לייַדנשאַפט, ווערט יעדער טראָפּן שווייס אַ הויכפּונקט פון לעבן.

מסקנא

שטייענדיק אויף די סטאַדיאָן בליטשערס וועט איר זען: די סילועטן פון מאָרגן לויפער טאַנצן מיט דער אויפגייענדיקער זון, סקייטבאָרדערס שניידן אַרקן אין דעם אַספֿאַלט, זילבער-האָריקע עלטערע בליצן די שווערדן פון טאַי טשי אין דעם גלאַנץ פון דער מאָרגן-אויפֿגאַנג... די סצענעס וועבן אַ הימען צום לעבן. ספּאָרט צוזאָגט נישט קיין קורצע וועגן, אָבער אין דעם ערלעכסטן וועג זאָגט עס אונדז: יעדער טראָפּן שווייס וואָס איר פֿאַרגיסט וועט ברעכן דאָס ליכט פֿון דער זון; יעדער שריט וואָס איר נעמט שרײַבט אַ ברייטערן לעבן.

יעצט, שיקט זיך אָן די שנורן, גייט אַרויס פֿון דער טיר — לאָז די וועלט ווערן דײַן אַרענע, לאָז שווייס ווערן די העלסטע מעדאַל פֿון יוגנט.